สุดยอด!เทคนิคเผยผิวงดงามยามนอนหลับ...
ผิวที่เราเฝ้าฟูมฟัก ทะนุถนอมให้สวยนวลเนียนอยู่ทั้งด้วยทรีตเมนต์ระดับดี ครีมบำรุงผิวดลเลิศนั้นจะไร้ผลในทันเวลาถ้าขาดการนอน พร้อมทั้งไม่ใช่เพียงหลับให้พอหายเหนื่อยเท่านั้น การนอนให้มีคุณภาพสำคัญผสานความสวยอย่างมิน่าเชื่อ มิแน่ปัญหาผิวแดนเรื้อรังของคุณอาจมาจากที่มาเล็กๆ อย่างพฤติกรรมการนอนที่ผิดๆ ก็ได้คุณรู้ไหมการนอนหลับให้ปางพอจะทำให้ผิวประเภทเราดูสวยและถ้าทาครีมหน้าขาวไม่ก็ครีมบำรุงครอบครองประจำก็จะยิ่งทำส่งเสียเราดูสวยด้วยกันอ่อนกระทั่งวัย

“ Talk to The Doctor “
การนอนสัมพันธ์กับผิวพรรณ
“เราเคยได้ยินกันอยู่เรื่อยๆ นะครับ ช่วงที่เรานอนน้อย ผิวก็จะไม่สดเบิกบาน แต่งหน้าไม่ติด หรือมีใต้ตาคล้ำๆ ได้ จริงๆ มันมีวิทยาศาสตร์การแพทย์ซ่อนอยู่ในนั้น” นพ. สมิทธิ์ อารยะสกุล กล่าว เพราะขณะย่านนอนหลับร่างกายไม่ได้มีการปิดถ่ายแบบเครื่องยนต์ แต่ร่างกายยังทำงานอยู่ พร้อมทั้งก็ทำงานต่างๆอย่างเลยถิ่นที่เกี่ยวข้องกับผิวกายพรรณ อิทธิพลของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในการนอน ที่คือตัวแปรถวายสภาพผิวกลายไปในทิศทางต่างๆ
Growth Hormone
ในผู้ใหญ่โกรว์ธฮอร์โมนมีบทบาทเหตุความอ่อนเยาว์ซึ่งโกรว์ธฮอร์โมนจะหลั่งช่วงเดาสี่ทุ่มจนถึงตีสองและเป็นช่วงเวลาที่เราหลับสนิททันนั้น ถ้าไม่ได้นอนในช่วงนี้ ไม่ใช่หรือว่าร้ายกว่านั้นตกว่านอนข้างหลังตีสอง ทำให้ช่วงเวลางานหลั่งโกรว์ธฮอร์โมนจาง ซ่อมแซมผิวไม่ทัน จึ่งเกิดริ้วรอยด้วยกันความหย่อนคล้อย
Cortisol Hormone
เกิดมหุรดีมีความวิตก หรือเมื่ออดนอน คอร์ติซอล จะหลั่งออกมา เพื่อให้เราฝืนตัวเองให้ยังตื่นอยู่ได้มีพลังทำให้เกิดรอยคล้ำตามร่างกายกายในที่ต่างๆ ได้ตลอดใต้ตา รักแร้ ขาแข้งหนีบ ผิวพรรณหม่นหมอง
Melatonin Hormone
ยังไม่ตายฮอร์โมนที่หลั่งเพื่อให้เราหลับสนิทตามธรรมชาติเมลาโทนินกับคอร์ติซอลจะไม่ถูกกัน ถ้าคอร์ติซอลมาเมลาโทนินก็จะไม่มา เมื่อไรที่เราหลับสนิทเมลาโทนินจะมาหยุดคอร์ติซอล ทำให้เราบรรทมลึก ตื่นมาเฟรชและยังช่วยเหลือกระตุ้นให้เกิดการหลั่งโกรว์ธฮอร์โมน พร้อมทั้งตัวเมลาโทนินเองก็เป็นแอนตี้ออกซิแดนต์ใช้ขับสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย
นอนให้มีคุณลักษณะได้อย่างไร
นพ. สมิทธิ์แชร์ข่าวสารงานวิจัยเรื่องการนอนที่มีคุณภาพว่า “มีการวิจัยที่หมั่นเพียรหาจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสม ก็พบว่าเวลาเคล้งของแต่ละบุคคลไม่เท่ากันแต่มีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมง ไม่มากกับไม่น้อยไปกว่านี้ โดยวิธีสังเกตเวลานอนที่เพียงพอต่อตัวเรา คือเมื่อตื่นขึ้นมาสดชื่นมั้ย อันที่หนึ่ง อันที่สองคือช่วงบ่ายง่วงนอนหรือเปล่า อันที่สาม คือถ้าอยู่ในที่นิ่งๆ เย็นๆ เช่น ฟังเลกเชอร์ ดูหนัง เราหลับหรือเปล่า ถ้าใครที่หมายถึงอย่างนั้นตลอดบ่งชี้ว่าการนอนสรรพสิ่งคุณไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ ซึ่งมีวิธีแก้ไขดังนี้…”
ไม่นอนร่วมกับเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์
การทำเพลงโทรศัพท์ การดูโทรทัศน์ โจ้คอมพ์ การที่เราส่งเสริมตัวเองด้วยแสงและคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ทำให้เราตื่นเสด็จอีกหนึ่งชั่วโมงครึ่งโดยเฉลี่ย ฉะนั้น ปันออกปิดอุปกรณ์พรรคนี้ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
ไม่ผูกมิตรกับกาเฟอีน
เครื่องดื่มกาเฟอีนเหมือนกาแฟ โคล่า ฤทธิ์มันยาวถึง 8 ชั่วโมง ถ้าอยากให้การนอนทั้งเป็นปกติ หยุดกาแฟหรือชาแก้วสุดท้ายที่บ่าย 2 แถมพวกนี้ยังมีฤทธิ์งานขับปัสสาวะด้วย ทำให้ตื่นพระบรรทมขึ้นมาปัสสาวะกลางดึกนอนได้มิต่อเนื่อง และอีกตัวคือสุรา เสียแต่ว่าจะมีฤทธิ์สั้นกว่ากาเฟอีน อยู่ได้แบ่งประมาณ 1-2 ชั่วโมง
นอนมากก็ใช่ว่าจะเวิร์ก
มีงานวิจัยจากต่างแคว้นบอกว่าการนอนมากเกินไปแฝงเครื่องแสดงบางอย่าง อาจไม่เกี่ยวกับเรื่องผิวโดยตรง นั่นคือว่าปัญหาเรื่องซึมเศร้า ร่างกายจะมรณาสมดุล พอสุขภาพจิตไม่ดี กระแสความกระตือรือร้นในการดูแลตัวเองก็จะลดน้อยไป
SOS Situation
เหล่าเวิร์กกิ้งวูแมนทั่วหลาย แม้จะรู้อยู่เจิ่งอกว่าการนอนไม่เพียงพอนั้นทำร้ายผิวแค่ไหน แต่ไลฟ์สไตล์กลับไม่เอื้ออำนวย ทั้งตารางงานที่แน่น ไหนจะย่างก้าวสายปาร์ตี้แล้วอีกต่างหากต้องแบ่งเวลาปันออกครอบครัว ฉะนั้น ต้องใส่ใจผิวอีกหมายถึงเท่าทวีคูณ
Problem 1 : นอนน้อย
ถ้าเอา 6 ชั่วโมงยังมีชีวิตอยู่ตัวตั้งแล้ว การนอนน้อยกว่านั้นอาจส่งผลให้รู้สึกไม่ค่อยสบายผิว แต่ก็ยังไม่บากบั่นหนาเท่าไหร่ อาจมีอาการใต้ตาแห้ง หรือรอยเหี่ยวที่ถุงใต้ตาบ้าง วิธีแก้ไขก็คือให้ใช้สำลีชุบโลชั่นโปะไว้พื้นที่ตาก่อนสัก 5 นาที หรือไม่ก็หากมีปัญหาตรงสิ่งกลมๆอื่นอย่างรูขุมขนข้างปรางก็ใช้วิธีเดียวยับยั้งนี้ได้
Problem 2 : นอนไม่พอ
การนอนค่อยติดต่อกันหลายๆ วัน จะรู้สึกได้ตลอดรูขุมขนที่กว้าง ผิวที่แห้งผาก จนทาสีครีมบำรุงอะไรก็เอาไม่อยู่เกิดหน้าลอกเป็นขุยๆ ระหว่างวัน หนำซ้ำยังแต่งหน้าไม่ค่อยติด ต้องหาเวลาพักฟื้นให้ด่วนที่สุด คือพยายามดึงเวลานอนกลับมาให้พอ ลดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนทั้งปวง ส่วนการบำรุงผิวอย่างก็ที่บอก ไม่ว่าจะเล่นดนตรีอะไรก็หายหมด ลองหามาส์กหน้าชนิดเข้มข้นมาใช้ทุกวัน ก่อนนอนจนกว่าผิวจะดีขึ้น หรือหากมีเวลาก็มีทรีตเมนต์จำพวกปฏิรูปผิว ผลักวิตามินต่างๆ แต่เว้นเลเซอร์ไว้ก่อนก็เพราะว่าร่างกายยังไม่แข็งแรงพอที่จะซ่อมแซมตัวเอง
Problem 3 : ไม่ได้นอน
ถ้าจะแค่คืนเดียวบริเวณอยู่ถึงเช้าแต่พลานุภาพการทำร้ายผิวนั้นรุนแรง ต้องใช้เวลาฟื้นฟูผิวกันอยู่หลายวัน ไล่ตั้งแต่ผิวแห้ง รูขุมขนกว้างหย่อนคล้อย และหมองคล้ำ มีแต่ถ้าว่าพังกับพัง ทางที่เซฟที่สุดคือล้างหน้าให้สะอาดไว้ก่อน อย่าข้ามคืนไปกับเมกอัพ เมื่อล้างหน้าวิมลแล้ว ลงบำรุงผิวแล้วตบด้วยออยล์คือขั้นทาบกิ่งสุดท้ายเนื่องด้วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว พร้อมด้วยหากผิวดูล้ามากๆ ก็พอกมาส์กครีมไว้เลย เมื่อเช้ามาแล้วต้องออกไปข้างนอก ให้ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงเสียหน่อย เพราะผิวที่อ่อนแอจะไวประกบแดดมาก
อัพเดทเรื่องความสวยความงาม เทรนการแต่งหน้า และความรู้เรื่องผู้หญิง ทั้งหมดได้ที่นี่ http://xn--12caim3fl3dkeb5hf3db3b8noa5kk.blogspot.com/















